Läkande kost och återhämtning
- Hur skapar jag bästa återhämtningen ur min trötthet?
- Hur kan jag ta hand om mig på bästa sätt via egenvård?
- Varför ska jag undvika gluten och vad är läckande tarm?
- Hur börjar jag med kosten och hur noga behöver jag vara?
Väcker detta ditt intresse och din längtan att hitta nycklar till bättre hälsa och balans i livet?
Gruppträffar för kvinnor – start fredag 18e januari.
Upplägg:
Vi ”ses” varje vecka genom,
2 fysiska träffar per månad
2 konferensträffar online per månad
Övrigt hjälpmedel blir en sluten Facebook grupp
Fysiska träffar:
- Praktisk antiinflammatorisk läkande matlagning, och att äta såklart J. Ca 3 tim vid ett tillfälle. Kostnad 400 kr/tillfälle, mat ingår. Centralt på Söder hos vår kock Anna Roth. Det blir personligt och mysigt hemma hos henne.
- Stressreducering genom mindfulness, medveten andning och djup återhämtning. Ca 3 tim. Här hinner vi också med att följa upp var och en hur det går. 200 kr vid ett tillfälle per månad. Lokal oklar i skrivande stund.
Digitala träffar:
två gånger per månaden, där vi kopplar upp oss via nätet 1-1½ timme.
Kostnadsfritt nu då det är första gången med det här upplägget. Ord pris 150 kr/träff. Vi använder Zoom som är en digital konferenstjänst. Enkel att använda.
Övrigt innehåll:
- Inventera vilka vanor/ovanor som behöver stöd eller förändras
- Grunden i läkande kost; vad behöver jag ha hemma? Vad ska jag laga? Hur planerar jag?
- Gluten, socker och mjölkprodukter – varför ska jag undvika detta?
- Självkärlek och mina behov
- Konkreta tips och övningar inom egenvård
Kursdatum:
- Start fredag 18 januari kl 10-13, fysisk träff.
- Fredag 25 jan digital träff
- Söndag 3 feb fysisk träff matlagning hos Anna
- fredag 8 feb digital träff
- fredag 15 feb fysisk träff återhämtning
- fredag 22 feb digital träff
- söndag 3 mars fysisk träff matlagning hos Anna
- fredag 8 mars digital träff
- fredag 15 mars fysisk träff återhämtning
- fredag 22 mars digital träff
- söndag 31 mars fysisk träff matlagning hos Anna
- fredag 5 april digital träff
- fredag 12 april fysisk träff återhämtning
- fredag 19 april obs långfredag digital träff
- fredag 26 april fysisk träff matlagning hos Anna OBS! fredag istället för söndag
- söndag 5 maj digital träff, OBS! söndag istället för fredag
- fredag 10 maj fysisk träff återhämtning
- fredag 17 maj digital träff
- söndag 26 maj avslutning matlagning hos Anna
Eftersom detta ligger utanför mitt arbete på mottagningen behöver det ske på fredagar och söndagar.
Kostnader och betalning:
Matlagning 5 tillfällen, 2000 kr/pers
Stressreducering/återhämtning 5 tillfällen 1000 kr/pers
Kostnaden går att dela upp på tre delbetalningar vid behov.
Betalning: enklast med swish 0701-82 33 44
Anmälan: mejla Maria på hennes privata mejl; mariavikmansweden@gmail.com så kommer en bekräftelse. Ange också ditt mobilnr så du kan bli nådd om det behövs.
Sista anmälningsdag: 11 januari
Frågor besvaras också på samma mejladress, alternativt på telefon 0701-82 33 44.
OBS! Begränsat antal plats p g a platsbrist hemma hos Anna där vi lagar maten!
Om Maria
Maria har en bakgrund som friskvårdare och läser just nu till Dipl Kostrådgivare. Hennes intresse för hälsosam mat startade för mer än 30 år sedan och hon vill att fler ska hitta nycklar till självläkning, starkare hälsa och djupare avslappning i sig själva.
Maria har jobbat hos Gunilla nu i fyra år och vill gärna fylla efterfrågan av kost- och livsstilsomläggning. Innan hon kom till Gunilla har hon bl a drivit olika egna verksamheter. De senaste 15 åren har det kretsat mycket kring kvinnor och deras egna personliga ledarskap.
Maria är van att hålla och leda grupper och praktiserar själv mindfulness regelbundet och hennes stora fritidsintresse är den ekologiska köksträdgården där hon odlar grönsaker för att vara självförsörjande.
Du kan läsa lite mer om henne på mottagningens hemsida www.lotusstar.se.