Hälsoretreat på Husbygård 26 april – 1 maj 2022 med Gunilla Saupe och Lisa Palmlöf samt Lisa Renberg och Helen Eriksson
En vecka för alla kvinnor och män som vill hämta hem sig själva och skapa bättre balans i sina liv.
Hitta till djup avslappning som möjliggör djup återhämtning. Vi kommer att öva på att få skapa balans mellan yttre aktivitet och inre stillhet!
Vårt syfte med kursen är att du ska få djupare kunskap som leder till fler goda hälsobeslut. Du får med dig konkreta redskap för att lyckas med detta, t ex Qigong övningar för bättre hormonell balans och självläkning, antiinflammatoriska basrecept att använda i din matlagning hemma samt självstärkande övningar för din personliga utveckling.
Vi kommer att fördjupa oss i egenvård. Lära oss lite om insmörjningar, fotbad och olika yttre användningar för att både förebygga och behandla sjukdomar. Varje deltagare erbjuds en kostnadsfri massage under veckan. Vi kommer även ha inslag av musik, dans och sång. Ta gärna med ett eget instrument!
Preliminärt Program
07.00 – 07.30 Samling i köket
07.30 – 08.00 Morgonmeditation
08.00– 08.30 Morgonpromenad
08.30 – 09.30 Frukost
09.30 – 11.30 Förmiddags-session inkl paus*
11.30 – 12.30 Förberedelse lunch, praktisk matlagning mm
12.30 – 15.00 Lunch, rast, vila, egen tid för integrering
15.00– 16.30 Eftermiddags-session*
16.30– 17.00 Paus
17.00 – 18.00 Kroppen: Medveten närvaro/meditation/rörelse/fri-dans
18.00 – 19.00 Förberedelse middag, praktisk matlagning mm
19.00 Middag, avslutning av dagen med frågestund och sharingrunda
*Sessionerna innehåller grundläggande kunskaper kring näring, anti-inflammatorisk läkande kost, egenvård som vägen till hälsa, Qigong träning, övningar (EFT) som syftar till en djupare förankring och avslappning i dig själv (personlig utveckling).
Vid kursens slut får du med dig hem en skriftlig översikt av Qigong övningarna, grundrecept för anti-inflammatorisk matlagning.
För mer information mejla till info@lotusstar.se
KURSDATUM
Tisdag 26 april – ankomstdag, från kl 11.00. Uppstart med gemensam lunch ca 12.30.
Söndag 1 maj – avslut och avresa kl 12-13 efter en enklare lunch
Priser & Anmälan
PRISER
Inkvartering och mat:
Enkel inkvartering i dubbelrum med delad wc/dusch med andra rum: 3850 kr inkl moms för 5 dygn.
För eget rum tillkommer 1500 kr för 5 dygn. Obs! I mån av plats.
Slutstädning ingår.
Samtliga rum ligger 1 eller 2 trappor upp. Hiss saknas.
Vegansk och glutenfri mat serveras under veckan. På förmiddagarna bjuder vi på citronvatten, sellerijuice och smoothie. Lunch och kvällsmat lagas utifrån Marie Butlers koncept ”Happy Me”. Vi använder i största möjliga mån ekologiska ingredienser.
Kursavgift 5750 kr inkl moms
Totalt: 9600 kr inkl moms för dubbelrum
Totalt: 11 100 kr inkl moms för enkelrum
Erbjudande: Boka din plats senast 1 mars och få boken ”Happy Me” utan kostnad!
Alla deltagare kommer också att få en goodie-bag.
Ingår ej: Lakan och handdukar
För att hålla priset nere har vi valt att alla tar med egna lakan och handdukar. Det finns att hyra på plats för 150 kr.
ANMÄLAN OCH BETALNING
- Anmäl dig genom att mejla till info@lotusstar.se. Ange ditt namn, adress, mobilnummer och personnummer. Vi skickar då en faktura på anmälningsavgiften 2000 kr som skall regleras inom 10 dagar. Din plats är inte reserverad innan betalningen nått oss. OBS! Begränsat antal platser, max 16 deltagare
-
Slutfaktura skickas ut i mars och ska vara betald senast 25 mars.
AVBOKNINGSREGLER
Vid avbokning fram till 30 dagar innan avresa återbetalas depositionen i sin helhet förutom en avbokningsavgift på 500 kr.
Vid avbokning senare än 30 dagar innan avresa sker ingen återbetalning såvida inte läkarintyg styrker avbokningen.
2 röster om Hälsoretreat - 2019
Eleonor Gustafsson, 65 år
Jag hade den stora glädjen att få tillbringa 5 fantastiska dygn på Husbygård utanför Nyköping sista veckan i april 2019.
16 kvinnor i olika åldrar som möttes för första gången och magi uppstod!
Dagar som fylldes med allt från promenader, meditation, Qi Gong, föreläsningar, fri-dans, självledarskap mm mm. Praktisk matlagning i ett underbart herrgårdskök under ledning av kloka Anna I ett kök som inbjöd till många och långa samtal och nya vänner!
Inte att förglömma, Valborgseld och skön vårsång av grannarna i Bettna.Jag fick en nytändning och den sitter fortfarande kvar!
Önskar att alla fick möjligheten att vara med om en vistelse mer er på Husbygård!Stort Tack!
Kerstin Rydberg 74 år
Jag fick i slutet av augusti höra talas om en ”Hälsovecka” med Gunilla Saupe (läkare) och Maria Mickelsbacka (dipl kostrådgivare). Det lät som det var precis vad jag behövde, så jag anmälde mig och det blev en nystart på mitt liv.
Kursen fokuserade bl a på det inre, såsom att hitta lugn och harmoni genom meditation, Qi Gong, promenader i naturen och mycket annat.
Maria och Anna (kokerska) introducerade oss till den ”Antiinflammatoriska Läkande Kosten”. Vi fick delta i matlagningen vilket var väldigt lärorikt och nu har jag följt detta i sex veckor och mår alldeles utmärkt!Det var en unik kurs som verkligen fokuserade på hälsan. Gunilla och Maria är toppen! De ger så mycket av sig själva och man kände sig hela tiden sedd och omhändertagen.
Tack till er för att ni möjliggjorde dessa dagar!
Mer om innehållet
MER OM INNEHÅLLET I PROGRAMMET
Varför retreat?
Idag har många av oss hektiska liv och behovet av att möta oss själva i stillhet är ofta en utmaning att få till. Vi önskar därför med denna vecka skapa samvaroformer, där var och en av deltagarna uppmanas att ta till vara möjligheterna att möta sig själv i stillhet och reflektion. Vi är medvetna om att kursinnehållet är rikt och för många nytt och att det behövs tid för att integrera allt det nya.
Den Antiinflammatoriska kosten
Forskningen har verkligen gått framåt de senaste 10 åren och det man ser idag är att de flesta av våra sjukdomar hänger ihop med att näringsupptaget i tarmen inte fungerar som det ska. Den
Antiinflammatoriska kosten ger ett bättre näringsupptag i tarmen, bidrar till ett jämnare blodsocker med mindre sug, minskade inflammationssymptom i kroppen och en lugnare mage.
Måltiderna vi äter under veckan är antiinflammatoriska och helt vegetariska. Gluten, socker och mejeriprodukter är uteslutna. Vårt mål är att kursdeltagarna under veckan ska få uppleva hur gott denna mat smakar och hur bra kroppen och själen mår av denna mat.
Vi vill också förmedla konkreta kunskaper om tillagning av den antiinflammatoriska kosten så att kursdeltagarna får med sig nödvändiga verktyg för att på egen hand kunna hålla en antiinflammatorisk kost på hemmaplan.
Under veckan ges därför möjlighet till praktisk matlagning i form av förberedelse av lunch eller middag i köket tillsammans med Lisa Renberg och Helen Eriksson. Deltagarna kommer erhålla en receptsamling som kan kompletteras med egna anteckningar.
Behövs personlig utveckling på en Hälsoretreat?
Vår övertygelse är att hälsa och läkning startar inifrån. Ju mer medvetna vi kan vara kring våra olika val och beslut i livet desto lättare blir det att välja det som påverkar oss positivt och gynnsamt. Livet pågår hela tiden och vi utmanas på olika sätt vid olika tillfällen. Att ha fler verktyg för att hantera utmaningarna hjälper också till i vår vardag. Så oavsett om det gäller goda hälsobeslut eller t ex relationsproblem vill vi i vår Hälsoretreat förmedla ett självreflekterande förhållningssätt till livet och oss själva.
Pauser
Vi ser gärna att deltagarna använder pauserna till att medvetet integrera den nya kunskapen och de upplevelser som ges under veckan. Det görs enklast genom t ex egen promenad, självreflektion, skriva dagbok eller liknande.
Stillhet
Tidigare kurser har bekräftat att kvinnor har mycket att dela och tala om när man möts på kurs. Samtidigt finns behovet av att hitta till den inre stillheten. För att inte utbytet med andra ska bli för dominerande kommer vi under vissa måltider och delar av kursen vara tysta med varandra. Detta för att främja mötet med oss själva.
Kort presentation av Gunilla Saupe och Zhineng Qigong
Gunilla kommer lära ut grundläggande teorier och övningar från Zhineng Qi Gong. Hon praktiserar själv Zhineng Qi Gong dagligen sedan 2015 som en del av fleråriga utbildningar inom detta område. Hon har genomgått och avslutat en svensk och en internationell utbildning. Zhineng Qigongen anses som den främsta Qi Gongformen i Kina och de kinesiska myndigheterna efterfrågar allt mer denna Qi Gong för att reducera de skenande sjukvårdskostnaderna.
Zhineng Qigong är genomsyrad av ett holistiskt synsätt. Syftet är att skapa balans och ökad hälsa, både mentalt, emotionellt och fysiskt. Människan ses som en del av naturen och universum och de olika övningarna främjar balansen i detta samspel.
Denna Qi Gong förmedlar redskap som kan påverka alla områden i livet! Den vill hjälpa oss att öppna
upp både hjärta och sinne samt läka både oss själva och våra relationer. Den kan skapa hälsosamma tankar och känslor samt förebygga och läka fysiska sjukdomar.
På vår mottagning arbetar Gunilla idag mycket med att rätta till hormonella obalanser och är speciellt insatt i sköldkörtelproblem. Hon kommer under kursen att dela med sig av denna kunskap.
Alla kursdeltagare kommer om så önskas, att erbjudas tid på mottagningen inom 3 mån efter hemkomst.
KORT PRESENTATION AV LISA PALMLÖF
Lisa är specialistläkare i Rehabiliteringsmedicin med Steg-1 examen i KBT och har under tio år arbetat på Danderyds sjukhus med multidiciplinär smärtrehabilitering enligt den psykologiska behandlingsmetoden ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Parallellt har Lisa gått funktionsmedicinska utbildningar och arbetat med NNPLM (Nordiskt nätverk för personanpassad livsstilsmedicin), inkl som kliniskt ansvarig för ett forskningsprojekt på Sophiahemmet där de testade olika livsstilsförändringar i en grupp kvinnor med kvarstående hypothyreossymtom trots Levaxinbehandling.
Länge försökte Lisa förändra systemet inifrån, men upplevde en allt större frustration över att inte få tillämpa sina kunskaper inom ramen för den vanliga vården och hon sa då upp sig från sin fasta tjänst 2018 när det tillslut blev etiskt ohållbart att fortsätta vara en del av den gnisslande sjukvårdsapparaten.
Lisa söker nu sätt att inom alla livets områden kunna integrera vad hon lärt sig både professionellt och privat under drygt två decennier, bl a genom att praktisera yoga, intressera sig för att leva medvetet och utforska icke-synliga aspekter av verkligheten.
KORT PRESENTATION AV LISA RENBERG
Lisa har en bakgrund som elitfotbollsspelare och näringsterapeut. Lisa har arbetat med holistisk hälsa i mer än 10 år. Lisas främsta intresse är att förstå hur alla olika delar av människan sitter ihop och påverkar vår hälsa. Allt från vad vi tänker till hur vi lever och självklart vad vi äter. Men också mycket mer däremellan.
Idag så arbetar Lisa som läkaradministratör på Gunillas läkarmottagning. Under hälsoretreatet bjuder hon in deltagarna i köket för att laga mat tillsammans och för att ge en inblick i den makrobiotiska läran.
KORT PRESENTATION AV HELEN ERIKSSON
Helen är utbildad massageteraput och kommer under retreaten att erbjuda alla en massagebehandling. En avspänningsmassage med fokus på djupavslappning som ofta är smärtstillande och rogivande. Massagen utförs med lätt tryck och lugna rörelser till lugn och behaglig bakgrundsmusik.
Massagen utförs liggande på en bänk och omfattar rygg, axlar, nacke och en avslutande avslappnande ansikts- och hårbottenmassage.
Mellan massagebehandlingarna kommer Helen vara delaktig i matlagningen och har i många år arbetat som vegetarisk kock. Hälsosam mat är ett stort intresse hon har.
Helen har även utbildningar inom ekologisk odling och arbetar deltid i en ekologisk trädgård. Är utbildad läkeörtpedagog.
Husbygård
Är en fantastiskt vacker gammal herrgård utanför Nyköping!
”Husbygård är inget spa, inget hotell, ingen ”välstylad” kursgård, inte nyrenoverad …. Utan äkta vara!
En genuin och robust privat herrgård som varit ett hem för inte alltför länge sedan.”
Här finns vackra stora rum och salar, skön omgivning med vandringsleder och badsjöar och det är lätt att ta sig dit med bil eller ev buss. Bastu finns också att tillgå + en å att doppa sig i.
De som inte är bilburna kan hämtas i Nyköping eller samåka.
Du kan läsa mer om Husbygård och titta på fler bilder: www.facebook.com/husbygard
